mam 15 lat

[...] która mogła zaprzepaścić moje efekty, ale dziś znów ważyłam prawie 73 kg - jestem już po @ więc powinnam już ważyć mniej. Zmierzyłam się tylko w talii i jak zobaczyłam, że mam tyle samo cm co ostatnio przed urlopem to mi się odechciało pomiarów. I to mnie zdołowało bo wchodziłam na wagę pełna nadziei bo czułam się fajnie wczoraj - miałam [...]

[...] jest on skuteczny dla osob ktore maja dobry wyskok i problemy ze swoja psychika. Mam 187 cm wzrostu i siegam 245 z dosieznego 3,15 m z nabiegu okolo 3,20 m tak wiec wyskok mam okolo 70 - 75 cm wiec nic nadzwyczajnego. Przez wiele lat gralem w kosza dosc sporo, ostatnio z braku graczy zaczalem grac w siate na poziomie ligi miejskiej i jakos [...]

[...] czasu biegałam - wszystkiego mieć nie można , każdego ogranicza czas i możliwości. Zaczęłam coraz więcej czytać, rozumieć jak działa siłowania. Na dzień dzisiejszy nie mam jeszcze wymarzonej sylwetki ale bardzo skrupulatnie o nią pracuje. Zmądrzałam. Wiem że jak jest trening to musi być i regeneracja i odpowiednie jedzenie. Strach przed [...]

Witam, jestem tu nowy. Po sukcesie Tomka Majewskiego na olimpiadzie w Pekinie, coś mnie wzięło żeby zacząć chociaż poćwiczyć troche pchniecie kulą. Problem w tym, że takiej kuli nie posiadam... wiecie gdzie w bydgoszczy mozna taką dostać i za ile? Mam też pytanie co do sprzetu. Jaki sprzet do ćwiczen ? Słyszałem że bardzo dobry jest ekspander. A [...]

[...] - z Lidla lubię tą kawowa z dużymi kostkami - petarda :D Ta "Bajeczna" z Wedla bardzo dobra :) Podsumowując - pora odpalić gazetki ze sklepów i przeszukać ofertę :D No i mam %-) żabka 6.99 duża Wedla :D /SFD/Images/2016/3/1/ae5b78c8b2df44369d5d3956801f7361.png Brownie nie jadłem. Pana cota raz zjadłem 300g w 15 minut i później mi niedobrze [...]

jak mówiłem relacja też tutaj będzie ! Dzięki uprzejmości firmy Hi Tec mam możliwość przetestowania produktu Createston. Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety [...]

Wypiska (22.08.2016) Dzisiaj niestety było zlecenie do późna. Po 6 wychodziłem z domu, a wróciłem zaraz przed 22. Z reguły kończę o ludzkich porach, więc nigdy jedzenia do pracy nie biorę, ale wiedząc, że do wciągnięcia dziś 5400 kcal, skusiłem się na...ehh - wstyd. Pizze, którą zamówili mi klienci;p. Nie jestem z tego zadowolony, ale z dnia, jako [...]

[...] idealnie mi pasuje z wielu względów - głównie intensywność i czas trwania. Kuba - dobrze że ruszyłeś temat, bo dla mnie liczy się każde zdanie, nawet jeśli w tym momencie mam odmienny pogląd. Jeśli chodzi natomiast o hormony, to temat odpuszczam, no może poza próbą walki z kortyzolem. Wczoraj czytałem sporo art. na temat różeńca. Ashwaghadna [...]

Zrobiłam wczoraj trening tak byle jak, poszłam pełna siły i ochoty a w trakcie okazało się, że nie mam ani jednego ani drugiego. Słaba jestem bardzo, coraz gorzej kaszle i źle śpię. Obawiam się, że będę musiała iść do lekarza bo po tygodniu jest coraz gorzej. Tak mi się przykro zrobiło bo pomyślałam, że jak jestem chora albo jak będę musiała jeść [...]

mysle ze to co napsal autor w dzuej mierze jest prawda co prawda sam nie mam doczyneinia z dopingiem ale znam kilka osob z mojej silowni ktorzy kiedys brali(jak byli mlodsi) a teraz maja po 35 lat rodzine dzieci i odsawili srodki bo zaczela ta masa i to wszystko co sie wiaze z dopingiem przeszkadzac, ktos tam mial problemy z sercem(a bral bardzo [...]

[...] na zastepowaniu Glutaminy przez wegle, i na proszku zasadowym, przy innych czynikach zachowanych na równi , wówczas wygrales, arbitralnie wygrales. PS No offence jak coś, mam taki styl pisania, ;-) nie moge inaczej bo MOCNO przemyslalem kazde z twierdzen. MOCNO latami testowałem. Zdałem ostateczny egzamin w postaci jeszcze lepszych wynikow [...]

[...] czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam nadzieję że pomożecie mi rozwiać moje wątpliwości. ;) Sprawa dotyczy dosyć popularnego tematu, tj. podaży kalorii i rozkładu makroskładników. Zanotowałem kilka źródeł, [...]

[...] : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . Tutaj ciężko będzie aktualnie napisać na temat maxów bo dawno , dawno tego nie sprawdzałem... Nie mam pojęcia co nawet tutaj napisać... Dawno temu jak sobie coś tam testowałem to wiem , że siłowo bardzo słaby zawsze byłem i odstawałem od innych ale wiem , że było : [...]

[...] ze silownia hamuje wzrost to moim zdaniem gowno prawda,ona stymuluje wzrost.ale trzeba uwazac jak sie cwiczy nogi i ciwczenia obciazajace krewgoslup.silownia sprawia ze nie mamy garbu na stare lata.jezeli ktos lubi ryzykowac to nalezy sobie kupic HGH czyli Stymulaot Hormonu Wzrostu ktory jest tak na prawde na mase ale sa tam dobrze dobrane [...]

Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]

[...] odpuściłam siłowy, bo wręcz zasypiam na siedząco. Przez egzaminacyjne wyczerpanie uciekły mi w tym tygodniu już jedne aeroby i jeden siłowy, ale nic straconego. Jutro mam zawsze aeroby a w niedzielę siłowy,więc dorzucę sobie oddzielne treningi i będzie po prostu siłowy + oddzielna sesja aerobów i tak w oba dni. Jutro będę wreszcie wyspana, [...]

[...] nadzieję, że w trakcie tych 3 miesięcy uda się szybko wejść na ten bilans zerowy, zrobić regenerację, a potem jeszcze mocno przycisnąć redu i będzie dobrze. W tym momencie mam 2200 kcal i będę nadal dodawał aż do osiągnięcia 2800 kcal – trochę zostanę na tym pułapie i znowu zacznę ucinać. Prawdopodobnie robię też wtedy tygodniową przerwę [...]

[...] mieśni tułowia oraz ich siły... Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm (jeszcze jutro dla pewnosci pójdę do pielegniarki w szkole zobaczyc) ,raczej nie mam dużo fatu... Jak ktos by ułożył obwód który mógłbym wykonywać 3x tygodniowo będe wdzięczny przyrządy które mam to hantle, sztangi, ławka prosta i łamana, wyciag górny i [...]

[...] ROZGRZEWKA - Z racji tego że znowu musiałem się spieszyć i cały trening trwał godzinę co utwierdza mnie w przekonaniu że kondycję mam coraz lepszą, wykonałem dla odmiany rwania z próbą podsiadów. WYKROKI - Progres spory bo 70 kg po 5 powtórzeń na obie nogi . WSPIĘCIA - Piekło niemiłosierdzie. [...]

[...] moim przypadku zbyt dużo. Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca i wymaga „wpychania” jedzenia na siłę nawet, gdy już nie jestem w stanie jeść. Po prostu muszę. Z natury mam umiarkowane potrzeby jedzenia, ale już taki mam organizm, że muszę pilnować dużej ilości pokarmu dla stałego progresu. To ma wpływ na pewnego rodzaju stres dla mnie [...]